هل يمكن أن تنبع الحيلة لتصبح الدافع للتدريب من التدريب الفعلي نفسه؟ تعلم كيف يؤثر التمرين على صحتك العقلية والبدنية.
كيف تختار التدريبات الخاصة بك؟ هل تتبع برنامج تمرين محدد مسبقًا ، أم أنك تضفي عليه اعتمادًا على شعورك كل يوم؟
هل تقوم بتمارين محددة لأن مدربك أخبرك بها ، أم هل قمت بتغييرها عندما تشعر بأنك تفعل شيئًا مختلفًا؟
هناك العديد من الأسباب لاختيار أنواع محددة من التدريبات والتمارين ، وبالطبع جميعها صالحة تمامًا.
ومع ذلك ، يجدر التفكير في سبب تمارينك الرياضية بحيث يمكنك أن تفهم بشكل أفضل من أين تأتي دوافعك وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على التدريب الخاص بك ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية.
الفوائد المتعددة للتمرين
يتحدث الجميع عن الفوائد الواضحة للنشاط البدني ، مثل زيادة الإنفاق من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على وزن صحي أو بلوغه أو حماية الأمراض المزمنة أو حتى مساعدتها. بناءً على نوع النشاط البدني ، يمكننا تحسين قوتنا وتحملنا وحجم العضلات والمزيد.
ولكن هناك تدابير أخرى يمكن تحسينها أيضًا عن طريق النشاط البدني - يمكن تحسين نتائج الصحة العقلية ، مثل الحالة المزاجية ، وانخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب ، وزيادة الأداء الأكاديمي والعمل من خلال التمرينات الرياضية.
ذات الصلة: 7 عادات من رواد الصالة الرياضية الناجحة للغاية ودوافع
العلاقة بين النشاط البدني ليست جديدة ؛ الأدلة على أن التمرين يمكن أن يحسن من تعاطي المخدرات ، الصورة الذاتية ، الأداء المعرفي ، القلق ، المهارات الاجتماعية موجودة منذ عقود. الآن ، أظهرت الأبحاث أن أنواع معينة من التمارين قد تكون مفيدة بشكل خاص لتحسين نتائج الصحة العقلية.
ولكن قبل أن نستكشف فوائد أنواع معينة من النشاطات ، دعونا نستعرض بإيجاز كيف يمكن أن يؤثر الدافع وراء ممارسة الرياضة على الفوائد التي نحققها.