يمكن أن يكون الطيران المنفرد في صالة الألعاب الرياضية عقبة ، خاصة إذا كنت تمر بشيء في حياتك خارج الصالة الرياضية. شريك & تحقيق مكاسب خطيرة!
رفع وحده لديه عدد غير قليل من الفوائد.
عند الرفع الفردي ، لديك سيطرة كاملة على اختيار البرنامج ، الحمل ، تنوع التمارين ، وقت البدء ، إلخ.
التدريب وحده يتيح لك الفرصة لتضيع في "تمتص" الدورة وتركز بعمق على كل حركة وألياف العضلات المتورطة دون تشتيت انتباه الإنسان.
لا يوجد بديل للدخول إلى هذا النوع من المناطق أثناء الجلسة.
المشكلة هي أنه لا يمكنك التنبؤ بموعد حدوثها. لا يمكنك التنبؤ بموعد حدوث الحياة.
حظاً سعيداً في محاولة العثور على هذه العقلية عندما يخضع والدك لعلاجات السرطان أو إذا كان طفلك الذي يبلغ من العمر عامًا واحدًا لا ينام ليلا.
من الصعب العثور على بيئة ذهنية مثالية للرفع على أساس ثابت ، والحياة مشتتة ، ونحن نسمح لهذه الانحرافات بالظهور في صالة الألعاب الرياضية في شكل قلة التركيز والشدة.
كيف التدريب مع شريك تجريب هو مفيد
إن النظرية القائلة بأن التمرينات الدافعية والأداء والالتزام تزداد مع شريك ذي مستويات مساوية أو متفوقة من اللياقة البدنية ليست شيئًا جديدًا وقد تم توثيقها جيدًا. في دراسة نشرت في The Annals of Behavioral Medicine1 ، تم اختبار دوافع التمرين باستخدام 3 مجموعات منفصلة على دراجات التمرين على مدى 6 جلسات منفصلة.
تم توجيه تعليمات لكل مجموعة لركوب الدراجة لأطول فترة ممكنة في نسبة مئوية معينة من الحد الأقصى للموارد البشرية. ركبت المجموعة 1 بمفردها ، بينما كانت المجموعة الثانية شريكًا ، وكانت المجموعة الثالثة شريكًا في حالة أفضل (متصورة).
ركبت المجموعة 1 الدراجة لمدة 10 دقائق في المتوسط ، وركبت المجموعة 2 لمدة 19 دقيقة وركبت المجموعة 3 لمدة 21 دقيقة. المجموعة الثالثة زادت حجم التدريب بأكثر من الضعف لمجرد أنهم كانوا يحاولون مواكبة شريكهم.
بالنسبة لجميع الأخطاء التي لا يمكنها تطبيق هذه الظاهرة على غرفة الوزن ، فكر في آخر مرة رأيت فيها ولدك يرمي الدمبل 100 رطلاً حتى 10 أضعاف على مجموعة من مكابس مقاعد البدلاء. عندما كانت مجموعتك ، هل ستكون سعيدًا بـ 5 ممثلين؟ 8؟ لا الجحيم!
من المحتمل ألا تتوقف حتى تنتهي أو تحصل على هؤلاء الممثلين العشرة. فكر الآن في أنه تم تحديك بهذه الطريقة في كل مجموعة في كل مرة تتدرب فيها ، فإن الزيادة في النتائج لن تكون قابلة للنقاش.
أكثر من توفير منافسة ودية ، فإن الشريك الجيد يجيد التقاطك في الأيام التي لا تكون فيها 100٪. ربما لم تحصل على قسط من النوم في الليلة التي سبقت جلسة التدريب وشريكك ينتقل إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة 10 ساعات من النوم.
في بداية تلك الجلسة ، قد تكون في حالة جر ولكنك في النهاية ستضغط بقوة لتتناسب مع شدتها. حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى مستواها تمامًا ، فيمكنك التأكد من أنك ستقترب كثيرًا مما لو كنت منفردًا - حتى لو كنت قد وصلت إلى صالة الألعاب الرياضية في المقام الأول.